Skillet goveja obara
Sestavine
Seznam sestavin
- 2 žlici kuhinjskega olja
- 2 kilograma goveje enolončnice, narežemo na 1-palčne kocke
- 2 žlički posušenega timijana ali origana, zdrobljen
- 6 srednjih korenja, olupljenih in narezanih na koščke
- 4 stebla zelene, narežemo na 2-palčne dolžine
- 2 srednji čebuli, narežite na 1/2 palčne rezine
- 6 skodelic goveje juhe z manj natrija
- ⅓ skodelica večnamenske moke
- 1 recept Masle za krompir
Navodila
Seznam navodil za uporabo
-
Korak 1
V 12-palčni rjavi goveji govedini v vročem olju na srednje močni vročini s timijanom in 1/4 čajne žličke vsake soli in popra. Odstranite, odložite. V ponev dodamo korenje, zeleno in čebulo, kuhamo in mešamo 5 minut. Goveje meso vrnite v ponev. V skledi stepemo juho in moko; dodaj v skillet. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, 45 minut. Odkrivanje; kuhajte 10 minut ali dokler meso ni mehko. Postrezite s krompirjem. Naredi 8 obrokov.
Oglas
Prehranska dejstva (Skillet goveja obara)
Na porcijo: 380 kalorij; 10 g skupne maščobe; 3 g nasičenih maščob; 3 g polinenasičene maščobe; 3 g mononasičene maščobe; 64 mg holesterola; 739 mg natrija. 1316 mg kalija; 40 g ogljikovih hidratov; 6 g vlaknin; 6 g sladkorja; 31 g beljakovin; 7629 ie vitamina a; 35 mg vitamina c; 0 mg tiamina; 0 mg riboflavina; 8 mg niacinskih ekvivalentov; 1 mg vitamina b6; 73 mcg folata; 3 mcg vitamina b12; 101 mg kalcija; 4 mg železa;
Masleni krompir
Sestavine
Seznam sestavin
- 8 zlatih krompirjev Yukon (približno 23 kilogramov)
- 1 skodelica mleka
- ½ čajne žličke soli
- ½ čajne žličke črnega popra
Navodila
Seznam navodil za uporabo
-
Korak 1
V posodi, varni v mikrovalovni pečici, krompir iz mikrokuha, pol ure, na visoki (100-odstotni moči) 8 minut, pokrijete posodo z odzračenim plastičnim ovojem, ki je varen v mikrovalovni pečici. Krompir zmeljemo z mlekom, soljo in črnim poprom.
Oglas